Volver
Alboronía andaluza de verduras con calabaza, berenjena, calabacín, tomate y piñones tostados

Alboronía andaluza de verduras con calabaza

Alboronía andaluza de verduras con calabaza, berenjena, calabacín, pimiento y tomate, cocinada lentamente hasta quedar tierna y espesa.
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de cocción 50 minutos
Reposo 5 minutos
Tiempo total 1 hora 15 minutos
Porciones: 4 porciones
Plato: Guarnición
Cocina: Española
Calorías: 245

Ingredientes
  

  • 600 g calabaza pelada y cortada en cubos de aproximadamente 2 cm
  • 1 unidad cebolla dulce mediana, picada
  • 1 unidad calabacín mediano, cortado en cubos
  • 1 unidad pimiento verde sin semillas y cortado en cubos
  • 1 unidad berenjena mediana, cortada en cubos
  • 3 unidades tomates maduros rallados o pelados y picados finamente
  • 60 ml aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharaditas pimentón dulce añadir fuera del fuego
  • 1/2 cucharadita sal ajustar al final
  • 25 g piñones opcionales, para servir

Utensilios

  • 1 Sartén honda o cazuela amplia de 28 cm
  • 1 Tabla y cuchillo
  • 1 Sartén pequeña para tostar los piñones

Preparación
 

  1. Calienta el aceite en una sartén honda o cazuela amplia a fuego medio. Añade la cebolla y el pimiento con una pizca de sal y cocina de 7 a 8 minutos, removiendo, hasta que la cebolla esté translúcida y haya perdido el olor crudo sin tomar demasiado color.
  2. Incorpora la calabaza, la berenjena y el calabacín. Mezcla para cubrirlos con el aceite y cocina durante 8 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que los bordes comiencen a ablandarse.
  3. Agrega el tomate rallado o picado y el resto de la sal. Cocina a fuego medio-bajo durante 30 a 35 minutos, sin tapar por completo, hasta que el tomate se concentre y las verduras estén tiernas pero todavía conserven su forma.
  4. Retira la sartén del fuego, añade el pimentón y mezcla de inmediato para que se integre sin quemarse. Prueba y ajusta la sal; si queda líquido suelto, vuelve a poner la sartén a fuego bajo unos minutos hasta obtener una salsa espesa.
  5. Tuesta los piñones en una sartén seca durante 2 o 3 minutos, vigilándolos de cerca. Sirve la alboronía caliente o tibia y reparte los piñones por encima justo antes de llevarla a la mesa.

Notas

  • La sartén debe quedar destapada o apenas cubierta durante la cocción para que el tomate concentre su líquido y la alboronía no resulte aguada.
  • Deja reposar 5 minutos antes de servir para que la salsa se asiente; añade los piñones al final para conservar su textura.
  • Las calorías son una estimación por porción e incluyen el aceite y los piñones; pueden variar según la cantidad de aceite que absorban las verduras y excluyen acompañamientos.