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Ensalada de quinoa y queso

Ensalada de quinoa y queso con verduras salteadas

Ensalada de quinoa cocinada con verduras salteadas y queso blanco en cubos, lista en 35 minutos y apta para servir tibia o fría.
Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo de cocción 20 minutos
Tiempo total 35 minutos
Porciones: 4 porciones
Plato: Ensalada
Cocina: Internacional
Calorías: 330

Ingredientes
  

  • 150 g queso blanco cortado en cubos medianos
  • 1 unidad cebolla blanca mediana cortada en cubos pequeños
  • 150 g judías verdes cocinadas bien escurridas y cortadas en trozos
  • 100 g zanahoria cocinada cortada en cubos pequeños y escurrida
  • 200 g quinoa cocinada fría o tibia, suelta y bien escurrida
  • 100 g berenjena cortada en cubos pequeños
  • 100 g calabacín cortado en cubos pequeños
  • 80 g champiñones limpios y cortados en láminas
  • 30 ml aceite de oliva para saltear
  • 1 cucharadita pasta de ajo o 1 diente de ajo pequeño finamente picado
  • 1/2 cucharadita sal ajustar al final según la sal del queso
  • 1/4 cucharadita pimienta negra recién molida si es posible

Utensilios

  • 1 Sartén amplia
  • 1 Cuchillo de cocina
  • 1 Tabla de cortar
  • 1 Bol grande

Preparación
 

  1. Ten la quinoa cocinada y escurrida, las verduras cortadas y el queso en cubos. Esta organización permite añadir cada ingrediente en el momento adecuado y evita que las verduras se cuezan de más.
  2. Calienta el aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla, la mitad de la sal y la pimienta, y cocina de 3 a 4 minutos, hasta que pierda el olor crudo y se vea transparente, sin dejar que se dore demasiado.
  3. Incorpora los champiñones y cocina de 3 a 4 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que reduzcan su volumen y el líquido que suelten se evapore. Si la sartén queda muy llena, usa fuego medio alto para que se doren en lugar de hervirse.
  4. Agrega la berenjena y el calabacín. Saltea de 5 a 7 minutos, hasta que la berenjena esté tierna y el calabacín conserve una ligera resistencia al tenedor. Evita tapar la sartén para controlar la humedad.
  5. Incorpora las judías verdes, la zanahoria y la pasta de ajo. Cocina durante 2 minutos, solo hasta que estén calientes y el ajo desprenda su aroma sin oscurecerse. Retira la sartén del fuego.
  6. Pasa las verduras a un bol amplio y mézclalas con la quinoa cocinada. Prueba y ajusta la sal; la cantidad final depende de la sal del queso y de cómo se hayan cocinado las verduras.
  7. Añade los cubos de queso blanco y mezcla con suavidad para mantenerlos enteros. Sirve tibia o deja reposar hasta que se enfríe ligeramente, sin prolongar el reposo a temperatura ambiente.

Notas

  • Escurre muy bien la quinoa y las verduras cocinadas para que el salteado no quede aguado.
  • Añade el queso cuando la mezcla esté tibia y remueve con suavidad para conservar los cubos.
  • Las calorías son una estimación por porción e incluyen la quinoa, el aceite, el queso y las verduras; no incluyen acompañamientos adicionales.