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Patarasca amazónica de pescado envuelta en hoja de plátano, con un paquete abierto que muestra el filete con tomate, cebolla y cilantro.

Patarasca amazónica de pescado al horno en hoja de plátano

Pescado blanco sazonado con tomate, cebolla, ajo y cilantro, envuelto en hojas de plátano y horneado hasta quedar jugoso.
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de cocción 25 minutos
Reposo 3 minutos
Tiempo total 48 minutos
Porciones: 4 porciones
Plato: Plato principal
Cocina: Colombiana
Calorías: 330

Ingredientes
  

  • 4 filetes pescado blanco firme De 170 a 180 g cada uno, sin espinas y bien secos; tilapia, corvina o bagre
  • 4 hojas hojas de plátano De unos 35 x 30 cm, limpias
  • 120 g tomate Picado finamente
  • 80 g cebolla larga Picada finamente
  • 2 dientes ajo Finamente picados
  • 2 cucharadas cilantro fresco Picado
  • 1 unidad limón El jugo
  • 15 ml aceite vegetal
  • 1 cucharadita sal Ajusta al gusto
  • 1/4 cucharadita pimienta negra Recién molida
  • 1 unidad ají fresco Opcional, sin semillas y picado

Utensilios

  • 1 Horno
  • 1 Bandeja para horno
  • 1 Sartén para ablandar las hojas

Preparación
 

  1. Limpia las hojas de plátano con un paño húmedo y pásalas unos segundos por una sartén caliente o sobre una llama suave, hasta que se ablanden y se vuelvan brillantes. Sécalas con cuidado y reserva.
  2. Mezcla el tomate, la cebolla larga, el ajo, el cilantro, el jugo de limón, el aceite, la sal, la pimienta y el ají, si lo vas a usar. Deja reposar la mezcla 5 minutos para que se integren los sabores.
  3. Seca los filetes con papel de cocina y úntalos con la mitad del aderezo por ambos lados. Reserva la otra mitad para repartirla dentro de los paquetes.
  4. Coloca un filete en el centro de cada hoja y reparte encima el aderezo reservado. Dobla los lados largos hacia el centro y luego pliega los extremos hacia abajo, formando paquetes bien cerrados. Si la hoja se rompe, envuelve cada porción con una segunda hoja.
  5. Precalienta el horno a 200 °C. Acomoda los paquetes en una bandeja y hornéalos durante 20 a 25 minutos, según el grosor de los filetes. El pescado estará listo cuando el centro se vea opaco y las lascas se separen fácilmente con un tenedor.
  6. Retira la bandeja y deja reposar los paquetes 3 minutos sin abrirlos. El vapor terminará de distribuir la humedad y el envoltorio estará menos peligroso al manipularlo.
  7. Abre cada paquete con cuidado, comprueba que no queden espinas y sirve el pescado en su hoja con arroz blanco, yuca o una ensalada fresca.

Notas

  • Calienta las hojas antes de doblarlas y seca bien el pescado para que el aderezo se adhiera.
  • Revisa el paquete más grueso desde los 20 minutos: el centro debe verse opaco y separarse en lascas con facilidad.
  • Las calorías son una estimación por porción e incluyen el pescado, el aderezo y el aceite, pero no los acompañamientos.