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Ensalada de lechuga, aguacate, jamón ibérico, habichuelas, zanahoria y arvejas con vinagreta balsámica

Ensalada de aguacate y jamón ibérico con verduras

Ensalada fresca de lechuga, aguacate, jamón ibérico y verduras blanqueadas con vinagreta de balsámico y limón.
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de cocción 9 minutos
Tiempo total 29 minutos
Porciones: 4 porciones
Plato: Ensalada
Cocina: Internacional
Calorías: 360

Ingredientes
  

  • 1 unidad lechuga crespa verde lavada, desinfectada según las indicaciones del producto y bien seca
  • 120 g jamón ibérico en lonchas finas
  • 2 unidades aguacates maduros firmes, cortados en tajadas
  • 150 g habichuelas sin puntas y cortadas en trozos de 3 cm
  • 100 g arvejas frescas
  • 2 unidades zanahorias peladas y cortadas en medias lunas finas
  • 1 unidad pequeña cebolla blanca cortada en plumas finas
  • 30 ml aceite de oliva
  • 20 ml vinagre balsámico
  • 15 ml jugo de limón recién exprimido
  • 1/2 cucharadita sal ajusta al gusto, considerando la sal del jamón
  • 1/8 cucharadita pimienta negra recién molida

Utensilios

  • 1 Olla mediana
  • 1 Colador
  • 1 Tazón pequeño
  • 1 Batidor manual
  • 1 Fuente amplia

Preparación
 

  1. Lleva a ebullición una olla con agua y una pizca de sal. Cocina las habichuelas durante 5 minutos, añade la zanahoria y cocina 3 minutos más. Incorpora las arvejas durante el último minuto. Las verduras deben quedar tiernas, pero conservar una ligera resistencia al morder.
  2. Escurre las verduras y pásalas por agua fría para detener la cocción. Déjalas escurrir hasta que no suelten agua; si quedan húmedas, diluirán la vinagreta y ablandarán la lechuga.
  3. Bate el aceite de oliva, el vinagre balsámico, el jugo de limón, la sal y la pimienta hasta obtener una mezcla ligeramente ligada. Prueba y ajusta la sal con moderación por la presencia del jamón.
  4. Coloca la lechuga seca en una fuente amplia y distribuye encima la cebolla y las verduras frías. Reparte las tajadas de aguacate procurando no aplastarlas.
  5. Dobla o enrolla suavemente las lonchas de jamón ibérico y colócalas sobre la ensalada. Vierte la vinagreta justo antes de servir y mezcla con movimientos amplios para no romper el aguacate.

Notas

  • Enfría y seca muy bien las verduras antes de incorporarlas para conservar la textura de la lechuga.
  • Añade el aguacate, el jamón y la vinagreta justo antes de servir para evitar que se humedezcan o se deshagan.
  • Las calorías son una estimación por porción e incluyen la vinagreta, el aguacate y el jamón; pueden variar según la cantidad de aceite y el tipo de jamón utilizado.