Ensalada de atún baja en calorías
Esta receta de ensalada de atún baja en calorías está pensada para lectores que quieren cocinar sin perderse entre párrafos largos. La lista de ingredientes y la preparación aparecen bien separadas.
Empieza por revisar la cantidad de cada ingrediente y luego sigue los pasos con atención.
Resumen rápido
La receta de ensalada de atún baja en calorías queda resumida en cabeza de lechuga, aguacate, maíz y atún en agua, preparación clara y consejos útiles para servir mejor. Funciona bien como plato fresco, almuerzo ligero, cena rápida o acompañamiento.
Ingredientes de ensalada de atún baja en calorías
Para preparar ensalada de atún baja en calorías, reúne los ingredientes antes de empezar y verifica que las cantidades estén listas para cocinar con más facilidad.
- 1 cabeza de Lechuga
- 3 unidades de Aguacate
- 150 gramos de Maíz
- 2 latas de Atún en agua
- 1 Limón
- 2 Cebollas
- 1 diente de Ajo
- 1 pizca de Sal y
- Pimienta
- 2 cucharadas soperas de Vinagre de manzana
- 2 cucharadas soperas de Aceite de oliva
Cómo hacer ensalada de atún baja en calorías paso a paso
Sigue estos pasos para que ensalada de atún baja en calorías quede bien preparado, con los ingredientes incorporados en el orden correcto.
- Antes de empezar a preparar nuestra ensalada verde con atún, lo primero que debes hacer es prealistar los ingredientes en la mesa de trabajo.Recomendamos usar atún en agua para no aportar calorías a la receta pero si prefieres puedes usar atún en aceite de oliva.
- Lavar y cortar la lechuga con la mano. Luego colocarla en un bol en ensaladera y mezclar con el maíz. Recuerda lavar muy bien la lechuga y cortarla con la mano o con un cuchillo de plástico para evitar que se oxide.
- A continuación, adicionar la cebolla blanca cortada en plumas o juliana junto con el zumo del limón. Mezclar bien para que se repartan de forma uniforme todos los ingredientes.
- Añade por último el atún, previamente escurrido junto con el ajo cortado finamente. El ajo aportará un sabor adicional muy bueno, pero si prefieres puedes prescindir de este ingrediente.Aparte, mezcla el vinagre con el aceite, sal y pimienta y adereza la ensalada con esta preparación.
- Sirve la ensalada de atún baja en calorías y añade unos cuantos trozos de aguacate en cada plato. Y si quieres darle más sabor, puedes disfrutar de esta ensalada ligera con otro tipo de vinagretas como por ejemplo el aderezo ranch light o la vinagreta de naranja. !Buen provecho!
Consejos para preparar ensalada de atún baja en calorías
- Ten todos los ingredientes medidos o preparados antes de comenzar para que la receta avance sin pausas.
- Usa ingredientes frescos y ajusta el aliño justo antes de servir para conservar mejor la textura.
- Sirve la receta recién hecha cuando sea posible, o deja que repose unos minutos si necesita asentarse antes de llevarla a la mesa.
Más platos para probar
Estas sugerencias del archivo pueden ayudarte a descubrir otra receta fácil.
- Ensalada de atún con huevo y mayonesa
- Ensalada de atún, papa y zanahoria
- Ensalada de atún a la crema
- Ensalada de atún a la mexicana
