Ensalada de col blanca para adelgazar
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Ensalada de col blanca para adelgazar

ByCamila

Consejos simples, ingredientes claros y pasos ordenados para cocinar.

Esta receta casera de ensalada de col blanca para adelgazar organiza la preparación para que no tengas que buscar ingredientes dentro de los pasos. Todo queda separado y listo para seguir de manera sencilla.

Prepara los ingredientes antes de comenzar y avanza paso a paso hasta que el plato esté listo para servir.

Resumen rápido

Esta guía de ensalada de col blanca para adelgazar resume la receta en ingredientes claros, como col blanca o repollo, zanahoria, cilantro fresco y cebolla morada, y una preparación fácil de revisar. Funciona bien como plato fresco, almuerzo ligero, cena rápida o acompañamiento.

Qué necesitas para preparar ensalada de col blanca para adelgazar

Para preparar ensalada de col blanca para adelgazar, reúne los ingredientes antes de empezar y verifica que las cantidades estén listas para cocinar con más facilidad.

  • 1 unidad de Col blanca o repollo
  • 1 unidad de Zanahoria
  • 1 cucharada sopera de Cilantro fresco
  • 1 unidad de Cebolla morada
  • 1 unidad de Aguacate
  • 3 unidades de Limones
  • 2 unidades de Rábanos
  • 1 pizca de Pasta de ajo
  • 1 pizca de Sal
  • 1 pizca de Pimienta negra
  • 1 cucharadita de Aceite de oliva
  • 1 cucharada sopera de Semillas de amaranto

Instrucciones

Sigue estos pasos para que ensalada de col blanca para adelgazar quede bien preparado, con los ingredientes incorporados en el orden correcto.

  1. Antes de empezar a realizar la receta de ensalada de col debes alistar los ingredientes para seguir el paso a paso.
  2. En un tazón hondo adiciona la col blanca o el repollo rallado y la zanahoria rallada. Mezcla bien los ingredientes para distribuirlos.
  3. Añade los rábanos en rodajas y la cebolla roja en plumas. Mezcla muy bien.
  4. Ahora vamos a preparar un aderezo para la ensalada fresca de col blanca. Entonces, en un tazón añade el zumo de los limones. A mí me encanta el ácido, por eso incorporé el zumo de tres limones, pero si lo prefieres puedes añadir menos cantidad. Agrega también la pasta de ajo al gusto, aceite de oliva, sal, pimienta negra y el cilantro finamente picado. Mezcla bien los ingredientes para que se integren.
  5. Por último, añade el aguacate, también conocido como palta, cortado en cuadros medianos. Adiciona el aderezo y distribúyelo bien por toda la ensalada de col blanca para adelgazar.
  6. Sirve la ensalada fresca de col blanca. Este plato es ideal para adelgazar, añadiendo semillas de amaranto como complemento. Como verás, ¡es una receta muy sencilla pero deliciosa! Es perfecta para el verano, pues es realmente refrescante y sus ingredientes combinan muy bien.Si te ha gustado esta receta baja en calorías, te recomendamos que visites esta ensalada crudivegana o la tradicional ensalada parmentier para que te deleites con ellas. ¡Disfruta!- Truco: Si deseas puedes añadir más ingredientes que sean de tu elección a nuestra ensalada solo recuerda que sean verduras bajas en calorías.

Consejos para preparar ensalada de col blanca para adelgazar

  • Ten todos los ingredientes medidos o preparados antes de comenzar para que la receta avance sin pausas.
  • Usa ingredientes frescos y ajusta el aliño justo antes de servir para conservar mejor la textura.
  • Sirve la receta recién hecha cuando sea posible, o deja que repose unos minutos si necesita asentarse antes de llevarla a la mesa.

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